部活動に励む学生に多いのが「スポーツ障害」です。

運動部で毎日激しく身体を動かしている場合、スポーツ障害になる可能性も。

成績を残したり、大きなケガをせずに部活動を続けたりするためには、スポーツ障害を防ぐことが重要です。

この記事では、部活動をする子どもに多いスポーツ障害の種類を解説します。

身体の部位ごとのケガと症状も紹介しますので、ぜひご覧ください。

■スポーツ障害とは？

スポーツ障害とは、長期間スポーツをすることで徐々に現れてくる「慢性的なケガ」のことです。

骨折や捻挫などの突発的に生じるケガとは違い、痛みや違和感が鈍く、運動はなんとか続けられる場合もあります。

スポーツ障害になると、身体の痛みや動かしにくさから、運動のパフォーマンスが低下する可能性があります。

放置すると日常生活にも支障が出るようになるほか、大きなケガの原因になってしまうこともあるため、注意が必要です。

スポーツ後に痛みが出る、運動中にも痛みを感じる、日常生活が不便に感じるほど痛むなどの症状がみられる場合は、スポーツ障害を治療する必要があります。

■部活動で起こりやすいスポーツ障害の種類

部活動をする子どもに多いスポーツ障害の種類を解説します。

「足」「腰」「肩や腕」の部位ごとに症状や原因を紹介しますので、当てはまるものがないかチェックしてみましょう。

◎足のスポーツ障害

足に生じるスポーツ障害には以下のようなものがあります。

【シンスプリント】

症状：すねの内側に痛みが出現する。初期は運動後に軽く痛む程度で、悪化すると走れなくなる場合もある。

原因：足に疲労がたまることで起こる。硬い地面でランニングしたり、走り方が原因で生じることもある。

【疲労骨折】

症状：足の中手骨（足の甲の骨）が折れたり、すねの骨が折れたりして、運動時に痛みが出る。

原因：激しい運動で骨に繰り返し体重をかけることで起こる。シンスプリントが悪化して骨折することもある。

【ジャンパー膝（膝蓋腱炎）】

症状：膝の皿の下あたりに痛みや熱っぽさが出現する。ジャンプや階段昇降で強い痛みが出る。

原因：膝の曲げ伸ばしやジャンプを繰り返すこと。

【アキレス腱炎】

症状：体重をかけたときに、アキレス腱やふくらはぎのあたりに痛みを感じる。

原因：ふくらはぎの筋肉を使いすぎること。走り込みやダッシュを繰り返すと起こりやすい。

【足底腱膜炎】

症状：体重をかけたときに足の裏が痛む。指で押すと強く痛む場合もある。

原因：走りすぎたり、足の裏へ繰り返し体重をかけたりすることで起こる。

◎腰のスポーツ障害

腰のスポーツ障害は「腰椎分離・すべり症」が代表的です。

腰の痛みが主な症状ですが、悪化すると歩くのもつらくなる場合があるため、早めに整形外科へ相談しましょう。

【腰椎分離・すべり症】

症状：腰を反らしたり捻ったりすると、背中から腰のあたりに痛みを感じる。足のしびれを伴うこともある。

原因：腰の曲げ伸ばしや捻りを繰り返すこと。症状を放置し、神経に触ることでしびれが出現する。

◎肩・腕のスポーツ障害

肩や腕のスポーツ障害は「野球肩」や「テニス肘」が有名です。

【野球肩】

症状：ボールを投げる動作で肩に痛みが出現する。投球フォームの中でも痛みが出る瞬間は人によって変わる。

原因：投球動作を繰り返すことと、投球フォームが肩に負担をかけていることで起こる。

【テニス肘】

症状：ボールを打つときなど、手首を動かすタイミングで肘に痛みが出る。悪化すると日常生活で物を掴む時にも痛みを感じる。

原因：強い力を加えながら手首を動かす動作を繰り返すこと。

■スポーツ障害の治療と予防

スポーツ障害を治療するには、練習量を落としたり、安静期間を設けたりすることが大切です。

筋肉や骨、関節に負担がかかっている状態では炎症が起こり続けてしまい、なかなか治りません。

消炎鎮痛の薬を使いながら様子を観察し、治ったら運動を再開するのがよいでしょう。

また、再発予防や新たなスポーツ障害の予防も重要です。

身体の柔軟性や筋力など、基礎を固めることでケガを予防しましょう。

日々の練習の後にはケアも徹底し、疲労を残さないことが大切です。

スポーツ障害の治療や予防については『運動がきっかけで起こる、スポーツ障害・スポーツ外傷とは？』の記事でも紹介していますので、参考にしてください。

■部活動で起こったスポーツ障害は整形外科へご相談ください

部活動で起こったスポーツ障害は、早めに治療を開始し、悪化を防ぐことが大切です。

無理をしながらスポーツを続けても、結果が出にくくなるばかりか、大きなケガに繋がる可能性もあります。

痛みや違和感を訴える場合は、早めに整形外科へご相談ください。

『ふくだ整形外科』では、スポーツに関連する痛みの治療や、スポーツ障害の予防などをサポートいたします。

部活動でのケガを防ぎたい方は、お気軽に当院へご相談ください。