スマホを使っている最中に、親指や小指の付け根に痛みを感じたことはありませんか？

その痛みは、もしかすると「スマホ腱鞘炎」が原因かもしれません。

現代ではスマホを持つのが当たり前になり、多くの方がゲームや動画鑑賞、調べ物や仕事などで、長時間スマホを使用しています。

しかし、スマホの使い過ぎは手首や指の痛みを招き、日常生活が不便になってしまう場合もあるため、使い方には注意が必要です。

この記事では、スマホの使いすぎによって生じる腱鞘炎の症状や、スマホ腱鞘炎が起こる原因、対処法などを詳しく解説します。

■スマホを持つだけで手が痛む「スマホ腱鞘炎」とは

スマホ腱鞘炎とは、その名の通り「スマホの使用が原因で起こった腱鞘炎」を意味します。

スマホ腱鞘炎は正式な病名ではなく、医療機関では「腱鞘炎」や「ドケルバン病」として扱われます。

明らかにスマホの使い過ぎが原因で起こった腱鞘炎や、スマホの使用中に痛みが出現する腱鞘炎が増えたことから、スマホ腱鞘炎と呼ばれるようになりました。

スマホ腱鞘炎では、痛みで長時間スマホを操作できなくなるばかりか、仕事や家事で手を使うのも難しくなる場合があります。

日常生活に支障がでないよう、痛みに気付いたら、早めに治療を受けることが大切です。

■スマホ腱鞘炎の症状チェックリスト

スマホ腱鞘炎では、以下の症状が出現する場合があります。

• 親指で画面をスクロールすると痛みが出る

• 小指の関節や付け根が痛む

• 指で物をつまむと痛みが出る

• 親指や小指の付け根が熱を持つ　など

上記のうち、複数の症状に当てはまる場合は、スマホ腱鞘炎について整形外科へ相談してみるのがおすすめです。

■スマホ腱鞘炎の原因

スマホ腱鞘炎が起こるのは、スマホを利き手や片方の手で操作し続けてしまうのが主な原因です。

片手でスマホを操作すると、画面のタップやスクロールで親指を動かし続けることになるため、親指の腱が炎症を起こしてしまいます。

また、スマホの下側を小指に乗せて支える癖がある方は、付け根や第一・第二関節に負担がかかり、痛みが出現する場合があります。

■スマホ腱鞘炎の対処法

スマホ腱鞘炎の症状がある場合、以下の対処法で痛みを軽減できる可能性があります。

• スマホの持ち方を変える

• サポーターやテーピングを行う

• 整形外科で治療を受ける

詳しく解説していきます。

◎スマホの持ち方を変える

スマホを持つ手を入れ変えたり、両手で操作したりすることで、腱や関節への負担をやわらげられます。

治療期間だとしても、仕事などの理由からスマホを使わなければならない方もいるでしょう。

痛みがない側の手でスマホを支える、人差し指でタップやスクロールを行う、机の上で操作を行うなど工夫して、腱への負担を減らしましょう。

◎サポーターやテーピングを行う

サポーターやテーピングを行うのも、指や手首の腱の負担を減らすのに効果的です。

サポーターやテーピングは、関節の動きを制限したり、筋肉の働きをサポートしたりする効果があるため、腱にかかる負担を軽減することが期待できます。

どちらもドラッグストアで購入できますが、自分の状態に適したものが欲しい場合や、テーピングの巻き方に自信がない場合は、整形外科で相談することで適切なアドバイスを受けることができます。

◎整形外科で治療を受ける

日常生活や仕事に支障が出ている場合、整形外科で治療を受けるのも選択肢の1つです。

整形外科では、スマホ腱鞘炎に対して以下のような治療を主に行います。

• 消炎鎮痛剤や湿布薬の処方

• ステロイド注射の実施

• リハビリテーションによる痛みの緩和

• テーピングやサポーターに関する相談

• スマホの使い方や環境改善へのアドバイス

整形外科では、腱鞘炎の治療だけでなく、腱鞘炎になった原因を分析し、再発予防に向けたサポートも受けられます。

一度治ったとしても、スマホの使い方が変わらなければ再発する場合もあります。根本的な改善を目指す方や、なるべく早く痛みを改善したい方は、整形外科で治療を受けることも検討しましょう。

■スマホ腱鞘炎かな？と感じたら整形外科に相談しましょう

誰もがスマホを持つ現代では、スマホ腱鞘炎はとても身近な病気の1つです。

痛みを我慢してスマホを使い続けると、徐々に悪化してしまい、日常生活が不便になってしまうかもしれません。

スマホの使用中に痛みや違和感を覚えた場合は、なるべく早めに整形外科を受診しましょう。

『ふくだ整形外科』では、スマホ腱鞘炎についての治療や相談を受け付けています。

当院では、患者様一人ひとりの症状や環境に合わせた治療法を提案し、スマホ腱鞘炎のすみやかな改善をお手伝いいたします。

腱鞘炎の痛みにお困りの方は、ぜひお気軽に当院へご相談ください。